NEURORESILIÊNCIA - Evoluir através da capacidade de confiar
01/12/2023 at 05:12:06
Author: Eric Grabriel
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A evolução da humanidade está intimamente interligada com a capacidade de CONFIAR, dessa forma os seres humanos se desenvolveram para depender uns dos outros. Quando as pessoas são prestativas e atenciosas desenvolvemos uma noção interior de segurança, estabilidade e resiliência.
Quando somos muito reprovados e/ou rejeitados e pouco incentivados e/ou apoiados, tendemos a NÃO CONFIAR e ser inseguros, autocríticos, instáveis e pouco resilientes. Analisando o processo evolutivo da humanidade, o cérebro humano triplicou de volume. Esse aumento é devido em grande parte às funcionalidades com relevância social, como empatia, linguagem, cooperação, compaixão e julgamento moral.
Geralmente tendemos a pensar que depender de outras pessoas é uma fraqueza, porém é uma das nossas maiores potencialidades. Nós, seres humanos, nos tornamos significativamente bem-sucedidos por dependermos uns dos outros. Se formos analisar a raiz da palavra “confiante”, temos o seguinte significado: “fiar-se, ter fé”. Por que a confiança é tão importante? Quando PODEMOS depender dos outros, desenvolvemos confiança neles, bem como fé em nosso próprio valor. Somos “biologicamente programados” para ter a necessidade de se sentir cuidado. Necessitamos sentir que merecemos que cuidem de nós.
SEGURO NO ÂMAGO DO SER
A plasticidade do sistema nervoso, que permite que sejamos afetados por experiências de relacionamento negativas, também possibilita que nos curemos e cresçamos ao constituir boas relações, e que nos tornemos mais seguros. Podemos dividir as formas principais de cuidado em cinco: ser incluído, visto, apreciado, querido e amado.
Busque os pequenos momentos em que outra pessoa se mostre interessada, cortês, grata, empática, respeitosa, afetuosa ou amorosa. Utilize os passos SARE para transformar esse reconhecimento de preocupação em experiências com a qual você possa continuar durante algumas respirações ou mais, trazendo-as para seu interior.
Dessa forma, através das experiências, de sinapse em sinapse, você estará cultivando em si um ponto de apoio em que se sente valorizado, querido e amado, o que podemos chamar de base sólida para a confiança real. Auxilie os outros a se apegarem a você de maneira segura. Tenha em mente que AO DAR O QUE NÃO RECEBEMOS, RECEBEMOS ALGO BOM TAMBÉM. Independente do que lhe aconteceu, seu ser mais íntimo está intacto.
O PODER DO ALTRUÍSMO
É natural darmos um peso ao que acham de nós e, mesmo que isso nos deixe vulneráveis a constrangimento, mágoa e vergonha, também propicia o altruísmo (dar a outros com custo pessoal). Nossa vulnerabilidade a solidão, inveja, ressentimento e indignação são características importantes da natureza humana que também nos possibilita amizade, compaixão, amor e justiça.
RESISTA AO CRÍTICO INTERIOR
Basicamente, possuímos duas vozes dentro de todos nós. Uma INCENTIVADORA (que levanta) e outra CRÍTICA (que derruba). O incentivador interior traz autocompaixão e estímulos. O crítico interior nos ajuda a reconhecer onde erramos e corrigir as situações.
Mas tome cuidado, pois para grande parte das pessoas, o crítico interior exagera, fica grande e poderoso, enquanto o incentivador interior é pequeno e minimamente eficiente, o que ocasiona desgaste no humor, no amor-próprio e na RESILIÊNCIA. E agora, o que fazer? Felizmente, é possível estabelecer o equilíbrio dessas vozes, restringindo o crítico e fortalecendo o incentivador interior.
Seja consciente na autocrítica: observe como sua autocrítica funciona. Evidencie os pequenos fluxos de pensamento que desmerecem suas realizações. Note quaisquer dúvidas ou desestímulos repetitivos de seus sonhos e esperanças. Muito importante: NÃO PUXE SEU PRÓPRIO TAPETE. Tenha em mente que podemos ter críticas, é natural, contudo não precisamos ser alvo delas. Associe observação calma ao seu crítico interior, tornando-o menos intenso e mais sensato.
Fortaleça o incentivador interior: o incentivador vela e estimula quando os outros o criticam e quando acontecem situações negativas, estressantes, frustrantes ou mesmo aterrorizantes. É a principal fonte de confiança e resiliência. Construa um incentivador interior usando os passos SARE para internalizar as experiências em que os outros se preocuparam com você, regando dentro de si para fora uma consciência natural e duradoura de autocuidado e autocompaixão.
Estabeleça o equilíbrio: nas situações em que o crítico interior não pára ou quando a vida está difícil, intime o incentivador interior. Reconheça a sensação de tê-lo no corpo, suas atitudes, os conselhos que lhe dá. Utilize o passo de estabelecer ligações para sentir que a tranquilidade e o incentivo adentram em lugares dentro de você que sofreram críticas e se sentiram inapropriados ou com vergonha. Experimente o alívio e a calma se espalharem no seu interior. Descanse no senso de valor próprio, na confiança e na paz.
SAIBA QUE VOCÊ É UMA PESSOA LEGAL
Quantas vezes na vida você sentiu que não era uma boa pessoa? Trago uma verdade: as pessoas mais importantes da sua vida acreditam que VOCÊ É UMA BOA PESSOA. Saiba reconhecer suas boas qualidades, assim como você reconhece as qualidades nos outros. Permita que a autoconfiança cresça e preencha sua mente e deixe-a se instalar. Lembre do poder do hábito, logo, faça isso várias vezes.
Permita reconhecer que você é fundamentalmente uma boa pessoa. Independente das circunstâncias, a base da autoconfiança duradoura é identificar a existência de bondade no coração. Nunca esqueça: NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ VIVEU NO PASSADO, VOCÊ É CAPAZ DE SE TORNAR MAIS SEGURO. Seja grato pelo que você é e pelo que você construiu, não ouça seu sabotador interior.
Referências
HANSON, Rick; HANSON, Forrest. O poder da resiliência. Rio de Janeiro: Sextante, 2019. 256 p.
Eric Rodrigues
